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【狛江・整体】立ちっぱなし・立ち仕事が原因で腰痛!?正しい立ち方とは?

つぅさん
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狛江市・和泉多摩川の体に優しい整体院 都築均整院のかなえもんです♪これまで1000人以上の体を整えてきました^^元実業団のソフトボール選手なので、常に結果にこだわる施術をしています。適当に体を触って「はい、終わり」みたいなマッサージではなく、丁寧に心を込めて施術し、結果をしっかり出すことを信条にしています。体の歪みが気になる。猫背を改善したい!姿勢美人になりたい!そんな風にお考えの方はぜひお越しください♪
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「最近、腰が痛いんだけど、仕事で立ちっぱなしが原因なのかな・・・」

「きっと、立ち仕事が原因で腰が痛いんだよな・・・」

 

長時間の立ち仕事や、立ちっぱなしでいる時間が長いと、腰が痛くなってしまう人も少なくありません。

確かに、長時間の立ちっぱなしは、腰に負担を感じやすいですし、正しい立ち方を知らずに、腰に負担がくる立ち方をしている場合もあります。

 

ということで、今回は、立ちっぱなし・立ち仕事が原因で腰痛を感じている人に向けて、その原因と解決方法をお伝えして行きますので、ぜひ最後までしっかりと読み進めてみてください。

立ちっぱなし・立ち仕事が原因で腰痛!?

では、実際に立ちっぱなしや、立ち仕事中に、腰の痛みを感じる、その本当の原因を一つずつ詳しくみていきたいと思います。

1:同じ姿勢をキープしている

実は、立っていることで、腰に負担がきているというよりは、長時間体を動かさずに、立ち続けている状態が続く方が腰の痛みを感じやすい。

というのも、同じ姿勢を長時間続けていると、同じ場所にずっと負担をかけ続けていることになるから。

 

ですから、レジ打ちの仕事とか、警備員の仕事などは、同じ姿勢でずっと同じことを繰り返すので、腰の疲れを感じやすい。

2:精神的にイライラしている

同じ立ち仕事でも、腰の痛みを感じる人と感じない人がいます。

それは、その仕事を楽しんでいるか、楽しんでいないか、イライラしているか、イライラしていないか、という精神的な部分も大きい。

 

というのも、人はストレスを感じていると、自律神経のバランスも崩しやすく、それが、腰痛という形で表面化してくるのです。

ストレスを体に貯めないことは本当に、体にとって大事なこと。

3:内臓下垂

内臓が正しい位置にない場合も、腰痛の原因になります。

立っている状態で内臓がどんどん本来の位置からずれてしまって、下の方に圧迫されると、内臓の動きも悪くなり、腰の痛みを誘発します。

 

お腹がぽっこりが気になる方や、お腹がいつも苦しい感じがする人は、内臓下垂からの腰痛の可能性もありますので、一度、内臓を緩めて、正しい位置に戻す必要があります。

4:筋力不足

筋力不足だと、体のバランスを保つことも難しく、単純に疲労感を感じやすい。

やはりある程度の筋肉は必要。

 

ですから、特に立ち仕事で腰痛を感じているなら、下半身のトレーニングを取り入れて見るといいでしょう。

立ちっぱなし・立ち仕事が原因で腰痛!?正しい立ち方とは?

では、実際に正しい立ち方についてお話して行きたいのですが、その前に、間違った立ち方、よくやりがちな立ち方についてお話します。

それが、ガニ股で、小指の方に体重をかけて、足の裏を浮かせるような立ち方や、片足重心。

 

どれも「楽」だから、そう立ってしまうのですが、それを続けていると、一方は楽でも、もう一方は負担を強いられているので、時間がたてば、今度はそっちが痛くなってしまいます。

では、実際に、正しい立ち方はというと、くるぶしの上に股関節、股関節から背骨にかけてS字カーブ(生理的湾曲)が整えっている状態にすること。

 

これを自分で意識してやろうと思うと、なかなかうまくできません。

というのも、試しに壁にかかとや背中、頭を当てて、立って見て欲しいのですが、その状態が苦しい人って多いと思います。

 

それは、体が歪んでいる証拠。

体の歪みを整えると、自然と壁にもたれて立てるようになるので、一度整体で体を整えて見ることをオススメします。

 

そうすると、例えば、今まで1時間立ちっぱなしだと、腰が痛くなっていたものが、3時間立ちっぱなしでも大丈夫になっていきます。

まとめ

立ちっぱなし、立ち仕事で腰痛を感じる原因は、

  • 同じ姿勢をキープしている
  • 精神的にイライラしている
  • 内臓下垂
  • 筋力不足

そして、その解決法は、正しい姿勢に自分の体を戻すこと。

体が歪んだまま、長時間同じ姿勢を繰り返すことで症状は悪化する一方ですので、いますぐなんとかしたいと考えている人は、ぜひ一度整体を受けにきてください。

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狛江市・和泉多摩川の体に優しい整体院 都築均整院のかなえもんです♪これまで1000人以上の体を整えてきました^^元実業団のソフトボール選手なので、常に結果にこだわる施術をしています。適当に体を触って「はい、終わり」みたいなマッサージではなく、丁寧に心を込めて施術し、結果をしっかり出すことを信条にしています。体の歪みが気になる。猫背を改善したい!姿勢美人になりたい!そんな風にお考えの方はぜひお越しください♪
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